異常に疲れやすい←これの対策方法 #疲労

異常に疲れやすい←これの対策方法 #疲労
1: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:43:22 ID:VleE

やっぱないよな

2: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:43:48 ID:8UqV

栄養偏ってんじゃないの


10: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:45:18 ID:VleE

>>2
トータルでみたらバランス取れとるはずや


25: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:51:34 ID:8UqV

>>10
トータルよりも今不足しとるモノを知った方がええぞ


28: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:52:56 ID:VleE

>>25
朝 白米
昼 焼き鳥
夜 野菜炒め

こんな感じや


34: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:55:27 ID:I5c6

>>28
絶対ビタミン足りてない
あとミネラルとかも


35: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:55:56 ID:VleE

>>34
えっ うせやろ?
野菜炒めで足りんのか


36: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:58:54 ID:I5c6

>>35
どんな野菜をどれくらいの量食ってるかによる
ビタミンCは基本熱に弱いから熱意れる料理やと摂りづらい


3: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:43:52 ID:hBhG

そういう病気なかったっけ


45: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:02:15 ID:26pD

>>3
CFSか


4: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:44:11 ID:hmgN

スマホから離れる


6: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:44:17 ID:fcSm



12: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:45:48 ID:VleE

>>6
効くならのもうかな


9: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:45:18 ID:xjQZ

昼寝するとか
コーヒー飲むとかしか思いつかない

とにかく夏は汗かいたら栄養全部出てる?ってくらい疲れる


11: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:45:30 ID:ACbG

肝臓やられとるんやろ
食生活見直せ


13: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:46:12 ID:VleE

酒タバコはやってへんで
睡眠は6時間


18: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:48:07 ID:hXIn

>>13
7時間半は寝た方がええで


20: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:49:25 ID:VleE

>>18
7時間半か、頑張るわ


15: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:46:31 ID:enxu

まず貧弱な身体をトレーニングしなさい


16: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:47:30 ID:VleE

>>15
肉体労働やからええかなって


17: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:48:03 ID:xOUn

PC見ない


19: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:48:50 ID:VleE

>>17
おんjやめたら変わる?


22: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:50:43 ID:xOUn

>>19
変わる


21: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:49:45 ID:K2Xk

もしかして:コロナの後遺症


24: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:51:30 ID:1LHs

肉食やめる
ジャンクフードやめる


30: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:54:20 ID:I5c6

睡眠と食事やな
ビタミンとかクエン酸摂れよ


32: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)21:55:04 ID:enxu

実は他の人も同じくらいよ疲れてる気の持ちようや


44: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:01:36 ID:bxrc

近所の内科でも行ってフル項目の血液検査しとき
たぶん鉄分か亜鉛かカリウムあたりのミネラル欠乏貧血


47: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:03:17 ID:VleE

>>44
カリウムと亜鉛は見落としてたな
ちょい調べてくるわ


48: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:03:37 ID:SZnT

整骨院行ってみたら?
あとサウナもええで
寝具も重要やな


51: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:06:03 ID:f4gS

質の良い睡眠を研究する
枕の高さ、室温、アイマスク等のグッズを試す


59: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:07:59 ID:VleE

>>51
室温と枕は完璧や
エアコン入れてるしな


52: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:06:15 ID:VleE

鉄と亜鉛ってなんやろ?焼き鳥には入ってないんか


58: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:07:15 ID:bxrc

>>52
鉄分は豚レバー牛レバー鶏レバーが豊富
亜鉛は牡蠣がダントツで摂りやすい
ちな血中のミネラルが正常値に回復するのは月単位やから
なるべく早めに検査受けて改善するとええで


61: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:09:23 ID:VleE

>>58
レバーか
苦手やが、ちょい取り入れて見るで
牡蠣は高そうだからサプリにしようかな


60: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:08:03 ID:l9Bo

冷たいものを摂らない
内臓冷やさないと疲れない


64: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:11:13 ID:I5c6

ぶっちゃけワイも鉄や亜鉛は食事で取るのムズイからサプリも飲んだりしてる


66: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:11:30 ID:yqrV

気張ると疲れる できるだけ常にリラックスしてよう


72: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:15:55 ID:bxrc

イッチ爪見て
爪の根元に白っぽい半月デカなってへんか
あとは爪に白い斑点とか縦スジ目立つなら亜鉛欠乏や


76: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:19:45 ID:0yKO

肉体労働ならエネルギーどう考えても足りてへんな
脂質多めでもええんちゃう?


79: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:25:37 ID:VleE

>>72
爪はふつうやんな
>>76
総カロリーは取れてるみたいなんや計算したところ


74: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:18:16 ID:abOy

目の酷使だろ

寝ないで目を閉じるだけでも回復する


80: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:25:44 ID:aFZx

どうせさ!!!
シコってんでしょ?!!?!??!
シコシコシコシコ~疲れたぁ↓↓↓~
はああ???????って!
シコらなきゃいいだけじゃん!!
皆思ってる事だからこれ!


83: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:26:48 ID:VleE

>>74
おんjをやめて明日からは昼寝にするか
>>80
まじでシコってる回数すくないで


75: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:18:26 ID:abOy

脳疲労だろ

寝ないで目を閉じるだけでも回復する


77: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:22:24 ID:zuci

何歳や


81: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:25:48 ID:VleE

>>77
26やで


82: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:26:46 ID:zuci

>>81そうか まぁあり得るな 鬱体質なんやろ


84: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:28:03 ID:Ne0L

内臓の病気じゃないなら脳が無駄なエネルギー使いすぎてるからや
日常生活改めたほうがええ


86: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:28:35 ID:zuci

ワイも21ぐらいまでは慢性的疲れを感じなかったけど22ぐらいから徐々に感じるようになったな


87: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:29:30 ID:aFZx

最近よく聞くのはカフェイン中毒だな
コーヒー飲まなくなってから体調良くなったとか
あとはシコらないことかな


89: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:31:01 ID:VleE

>>87
無糖カフェオレは二本飲んどる
美味しい


91: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:31:57 ID:aFZx

>>89
色々やって駄目なら抜いてみたら?
抜くってお前カフェインの事だからな?一応


88: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:29:36 ID:4K14

そんなこと言っても50歳から見れば元気ハツラツなんやろ


90: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:31:33 ID:VleE

>>88
学生の頃のバイト先の上司、40代やったけどホンマ元気やったわ
深夜まで働いてたし


92: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:32:22 ID:zuci

体力って運動して付かないよなぶっちゃけ 多少変化はあれどない奴は生涯にわたってない気がするわ


94: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:33:25 ID:hmgN

オナニーは週さんがバランスいいらしい


97: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:34:36 ID:UPue

疲れを楽しむようになれば良い


98: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:36:04 ID:VleE

睡眠長く取る
食生活改善
常温の飲み物にする
貧血の検査
カフェイン?

こんなところか


99: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:37:03 ID:zuci

正直カフェイン程度でふらついちゃう人生ってかなりしんどいよな
ワイも一時期やめてたけど


100: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:37:34 ID:UPue

あと炭水化物摂らないと異常にしんどくなる
ワイは最近同じ山に毎日登ってたんだが朝に炭水化物ほとんど摂らずに登った時にはしんどすぎて途中リタイアした


101: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:37:55 ID:VleE

>>100
どれくらいとってる?


105: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:39:21 ID:UPue

>>101
山登る時は吉牛で大盛りくらいの量だね
それで3時間くらいは歩ける
プラス携帯糧食で羊羹とか持ち歩く


111: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:41:04 ID:VleE

>>105
米ってすごいんやな
登山するからエネルギー使うんやろうが


115: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:42:37 ID:UPue

>>111
登山は1時間500kcalくらい消費するからね


102: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:38:26 ID:VleE

まさかここまで人きてくれるとはおもわんやったわサンガツ


103: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:38:51 ID:KTnJ

寝る直前ににビタミンC取ったらええよ
寝てる間の回復力が増すから
キレートレモン飲んで寝ると効くよ


104: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:38:55 ID:aFZx

自分の場合食事制限してから体調良くなったから向き不向きあるんだろな
消化にもエネルギー使うというから胃腸の強さとか


107: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:39:40 ID:zuci

>>104それね 1日2食が良いってやつやろ 正直元々食う量が少ない奴がやるのは微妙かも分からんで 食えなくなってしまうのは確かやけど明らかにスタミナは減ってる気がする


106: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:39:23 ID:cMpR

イッチ猫背で口呼吸やないか?あと缶コーヒーとかジュース大好きやないか?


114: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:42:11 ID:VleE

>>106
寝てるときはちょい自信ない口呼吸
ジュース好きやな 二本飲む日もある


121: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:47:26 ID:wvll

>>114
糖分過多やね


122: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:48:28 ID:VleE

>>121
甘いのやったら1本はセーフ?


125: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:55:25 ID:wvll

>>122
果糖や砂糖は体を一気に酸化させるから多くても週一くらいにしといた方がええと思うで


116: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:42:46 ID:cMpR

>>114
鼻呼吸にしたら色々変わるで
ゆるふわアドバイスですまんが


117: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:43:38 ID:VleE

>>116
はぇー
鼻詰まりの薬追加でもらおうかいな


109: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:40:21 ID:qosw

単に過労だったりしてな


119: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:44:21 ID:VleE

>>109
神に誓ってそれはない
バイトやし


118: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:44:14 ID:Vpyk

十年くらい前?はクラトンっていう禁断の手が使えたんやけどな


120: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:46:15 ID:VleE

>>118
なんやそれ 違法薬物か?


123: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:48:36 ID:Vpyk

>>120
コカの葉みたいに葉っぱを噛んだりお茶にすると多幸感に包まれて疲れが取れるんや
一部では中毒者もおったみたいや
タイ原産の植物やから日本で育てるのはかなり難しいし今は違法になっとる


124: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:49:18 ID:VleE

>>123
おおう…よのなか知らんもんがあるんやなあ


112: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:41:08 ID:WGkg

炭水化物の摂る量は多すぎても少なすぎてもダメってむずかしいな


113: 名無しさん@おーぷん 21/07/28(水)22:41:43 ID:Wjjr

チーズ牛丼特盛温玉食べればええんやな


元スレ: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627476202/



わんわん
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